오메가3, 다이어트의 새로운 동반자 : 체중 감량에 미치는 영향

오메가 3을 먹는 가장 큰 이유는 혈중개선이다.
오메가 3 지방산이 체내의 작용으로 혈액이 부드럽게 되면 혈행 (피의 흐름) 이 좋아지면서 대사가 촉진된다고 한다.
활발해진 대사는 음식을 먹고 난 후 섭취하게 되는 칼로리의 효율적인 소비로 이어져 자연스럽게 다이어트 효과를 기대할 수 있게 된다.
( 그래서 피티선생님이 꼭 오메가 챙겨 먹으라고 한다 )

오메가3의 체중 감량에 긍정적인 영향을 미치는 메커니즘
지방 연소 촉진	오메가-3는 지방 산화를 증가시켜 체내 지방을 에너지로 전환하는 데 도움. 이는 신진대사율을 높여 칼로리 소모를 촉진
식욕 억제 및 포만감 증가	오메가-3는 포만감을 높이는 호르몬을 활성화해 과식을 줄이고, 체중 조절에 기여
인슐린 감수성 개선	혈당 조절을 돕고 지방 축적을 방지하여 체중 관리에 유리
염증 감소	염증 수치를 낮춰 비만과 관련된 염증 문제를 완화

나의 첫 번째 구매 조건은 무조건 작은 알이었다.
보통 예전에 먹던걸 생각하면 노랗고 크고 길쭉한 오메가가 생각난다.
목넘기기가 쉽지 않아서 못 먹고 버렸던 기억이 있다.
그래서 무조건 작은 걸 찾았다.
그렇게 찾게 된 안국건강 오메가 3 미니.

이 약의 좋은 점은
첫 번째, 알 사이즈가 작아서 목 넘김이 좋다.
두 번째, 오메가 3 특유의 비린 냄새가 안 난다.
사실 이 두 가지라면 어떤 회사의 오메가이든 상관이 없었다.  먹어보고 좋아서 쓰는 포스팅.
 
포장 상자에는 EPA와 DHA 함유 유지라고 쓰여있는데 정확한 성분은 뭘까?
EPA와 DHA는 오메가-3 지방산의 주요 성분으로, 각각 고유한 기능을 가지고 있다고 한다.

EPA (Eicosapentaenoic Acid	DHA (Docosahexaenoic Acid
혈액순환 개선 및 혈전 억제에 효과적이며, 고지혈증 개선과 항염 작용에 도움	뇌, 신경조직, 망막 구성의 주요 성분으로 뇌 발달 및 기억력 향상에 기여
주로 혈중 중성지방 감소와 혈행 개선에 관여하며, 심혈관 건강에 도움	노인성 치매 예방, 시력 개선, 항염 및 항암작용 등 다양한 건강 효과 제공

두 성분은 서로 보완적인 역할을 하며, 식약처 권장량은 하루 500~2,000mg이다.
EPA는 주로 심혈관 건강에, DHA는 뇌와 신경계 건강에 더 큰 영향을 미친다.

 
복용방법은 1일 1회 2 캡슐이다.
한 상자에 1개월분 총 60 캡슐이 들어있다.
알이 작아서 두 캡슐 모두 입에 넣고 삼키기 좋다.

영양 기능정보 및 섭취방법, 보관방법이 나와있다.
소비기한도 꽤 긴 편이다.

아이메가 rTG 오메가3 미니 안내사항

이런 분께 권합니다.
√ 생체이용률이 높은 rTG타입의 EPA 및 DHA 함유 유지를 찾으시는 분 
√ 목 넘김이 편한 작은 캡슐을 선호하시는 분 
√ 혈행건강이 필요하신 분
√ 젤라틴이 없는 식물성 캡슐을 찾으시는 분 
√ 평소 육류나 기름진 음식을 많이 섭취하시는 분

내가 구입한 미니캡슐 외에도 다양한 라인이 있다.
아무래도 미니사이즈라 다른 제품과 비교하면 함유량이 적지만 우선 나에게는 알 작은 게 베스트라
하루권장량 채우고 EPA ˙ DHA 함유량이 3:1 비율로 있어서 마음에 든다.
꾸준히 먹고 운동 열심히 해야겠다.